Alla ripresa delle normali attività sei afflitta da ansia ,insonnia ,disturbi gastrointestinali? Niente paura si tratta di SiNDROME DA RIENTRO,lo yoga delle mani ti aiuta ad uscirne.
Secondo la tradizione orientale,sulle dita arrivano le terminazioni dei canali energetici,ossia i meridiani di tutti gli organi.Stimolandoli con i gesti giusti si possono eliminare i blocchi responsabili dei disturbi.
Uno dei vantaggi dello yoga delle mani ,che prevedono posizioni delle mani particolari dette anche “Mudra”,è che puoi praticarli ovunque ,in qualunque momento,da seduta sul bordo di una sedia con il busto dritto, o distesa con un cuscino sotto la testa.
Ecco alcuni esempi di “mudra“:
LUNGA MUDRA per il raffreddore. Questo mudra producendo calore scioglie i muchi accumulati nei bronchi e nei seni paranasali.Unisci i palmi delle mani incrociando le dita,un pollice resta sollevato e viene circondato dal pollice e l’indice dell’altra mano,tre volte al giorno per 15 minuti.
MAHA MUDRA per i disturbi intestinali. Contro colite ,gonfiori ,irregolarità intestinali. Unisci le punte di anulare e pollice fra loro e di ciascuna mano i mignoli,fai 10 -15 respirazioni.
TSE MUDRA per l’ ansia e la depressione che secondo gli orientali dipendono dallo squlibrio dell’elemento acqua nel nostro corpo. Appoggia le mani sulle cosce poi allunga il pollice fino alla base del mignolo e avvolgilo con le altre dita,inspira ed espira ,apri le mani scuotendole verso il basso.Ripeti 7 volte in 7 momenti della giornata.
RUDRA MUDRA per la gastrite. In questo mudra l’obbiettivo è ricondurre energia al centro del corpo.
Unisci le punte di pollice indice e anulare di ciascuna mano. Porta le mani sullo stomaco inspirando ed espirando le allontani. Ripeti 3-6 volte al giorno.
SHAKTI MUDRA per l’insonnia. Prima di addormentarti respirando profondamente piega i pollici di ciascuno delle mani,appoggia indice e medio,poi unisci gli anulari e i mignoli delle due mani tra loro,mantieni la posizione per 10 minuti .Da ripetere per 3 volte al giorno.
