L’ansia d’amore potremmo definirlo un fenomeno democratico. Può colpire persone di qualsiasi età e genere. Non è legata esclusivamente a una specifica categoria di individui, ma può influire su coloro che sono in una relazione romantica o che hanno appena iniziato un nuovo rapporto. L’ansia d’amore può manifestarsi anche in singoli momenti della vita, come durante la fase di corteggiamento, di inizio di una relazione o durante periodi di incertezza o instabilità emotiva.
Ansia d’amore: quando i sentimenti sono una preoccupazione
A chi non è capitato di provare un intenso stato d’ansia e preoccupazione quando si è stati innamorati o coinvolti in una relazione amorosa? Questo tipo di ansia può avere diverse origini, come la paura del rifiuto, l’insicurezza nel rapporto o la paura di perdere la persona amata. Può manifestarsi attraverso sintomi come nervosismo, agitazione, pensieri ossessivi o ipervigilanza nella relazione. Se non gestita adeguatamente, può influenzare negativamente la qualità della vita e dei rapporti amorosi, e può richiedere l’assistenza di un professionista.
Quali comportamenti mettiamo in atto quando abbiamo paura in amore?
La paura in amore ha tanti modi per esprimersi che dipendono dal carattere del soggetto o dal suo vissuto. Proviamo ad analizzarne qualcuno:
- Gelosia eccessiva e paranoica nei confronti del partner, con il timore costante che possa tradire o abbandonare
- bisogno costante di rassicurazione da parte del partner sul fatto che lo ama e che non lo lascerà
- dipendenza emotiva: c’è una tendenza a dipendere emotivamente dal partner, a cercarne l’approvazione e a sentirsi insicuro senza la sua presenza o supporto costante
- chi soffre di ansia d’amore può evitare situazioni o luoghi che possono scatenare ansia, come eventi sociali o situazioni che possono portare a una separazione temporanea dal partner
- ipervigilanza: c’è una costante sorveglianza dell’altro, prestando attenzione a ogni minimo segnale che possa indicare una minaccia per la relazione
- spesso si può assistere a comportamenti di autosabotaggio, come atteggiamenti di critica costante verso se stessi o il partner, con il timore di non essere all’altezza o di rovinare la relazione
- chi soffre di ansia d’amore può avere un bisogno eccessivo di controllare il partner, cercando di influenzare le sue decisioni o di limitare la sua libertà.
In questo modo, però, l’amore diventa una gabbia e finisce per rovinare la vita della coppia che lo vive invece di migliorarla.
Come superare la paura in amore
La buona notizia è che da questa gabbia si può uscire, le catene si posso spezzare e ci si può aprire a una vita sentimentale più appagante. È un cammino lungo e impegnativo che alla fine, però, può portare a grandi gioie. Vediamo quali sono i passi da compiere:
- Riconoscere e accettare questi sentimenti senza giudicarsi. In fondo una minima sensazione di ansia fa parte del processo di innamoramento.
- Comunicare con il partner: spesso, l’ansia d’amore può derivare da una mancanza di comunicazione o da fraintendimenti. Aprire un dialogo onesto con il proprio partner riguardo ai propri sentimenti e alle proprie preoccupazioni può giovare.
- Focalizzarsi sulle proprie qualità: pensare ai successi personali raggiunti anziché alle insicurezze nel rapporto. Essere gentili con con se stesso e ricordare che si merita amore e felicità.
- Imparare a gestire lo stress: l’ansia d’amore può essere amplificata dallo stress generale nella vita. Identificare le fonti di stress e cercare modi salutari per ridurlo, come la meditazione, l’esercizio fisico o dedicando del tempo a hobby che rilassano è un’ottima scelta.
- Lavorare sull’autostima: spesso, l’ansia d’amore può essere alimentata da una bassa autostima. Per risolvere questo problema può essere necessario l’aiuto di un professionista.
- Imparare a fidarsi: l’ansia d’amore può essere causata da problemi di fiducia. Per superare il problema è necessario lasciare andare la necessità di avere un controllo totale sulla situazione.
- Evitare le aspettative irrealistiche: spesso, l’ansia d’amore può essere alimentata da aspettative irrealistiche che mettiamo su noi stessi o sul nostro partner. Cercare, dunque, di essere realistici riguardo alle proprie aspettative ed essere paziente con te stesso e con il tuo partner.
Se l’ansia d’amore sta causando problemi significativi nella vita o nelle relazioni, forse è arrivato il momento di cercare il supporto professionale di uno psicoterapeuta.
In copertina foto di Ylanite Koppens da Pixabay
