Alimentazione sportiva: quanto e soprattutto cosa mangiare quando si prativa attività sportiva? Ippocrate, medico dell’antichità, diceva “Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo“. Un comandamento che abbiamo per lungo tempo dimenticato ma che ora all’alba del terzo millennio risuona come un mantra. Ogni macronutriente, per tornare a un vocabolario più attuale, ha uno scopo ben preciso. Le proteine sostengono la nostra impalcatura, cioè muscoli e ossa; i carboidrati danno energia; i grassi, oltre a costituire anch’essi una buona riserva di energia, contribuiscono al buon funzionamento del sistema cardiovascolare e immunitario. Ne risulta che, per ottenere i maggiori benefici da ciò che mangiamo, i pasti debbano contenere in misura equilibrata tutti gli elementi sopra citati. Una regola aurea che vale per tutti e a maggior ragione per chi pratica attività fisica.
Alimentazione sportiva: parola all’esperto
Alimentazione sana e attività fisica è la combo giusta per chi vuole tenersi in forma. Esperti di nutrizione e personal trainer sono oggi le figure più ricercate per raggiungere e mantenere la propria idea di forma. Lo sa bene Green Active, il fitness network che aiuta le persone a raggiungere i propri obiettivi strizzando l’occhio all’ambiente. 15.000 professionisti sparsi in tutta Italia tra nutrizionisti, chinesiologi e personal trainer, sono pronti a supportare il cammino dei loro clienti, nella doppia versione online e a domicilio, coinvolgendoli anche in attività green. Il percorso, infatti, si articola in 6 step: si parte con il chinesiologo, per proseguire con il nutrizionista, il personal trainer e terminare con attività di gruppo all’insegna della sostenibilità ambientale. Gli esperti del movimento possono coadiuvare gli iscritti in diversi percorsi che comprendono anche la riabilitazione e la preparazione atletica oltre il puro fitness. Il dottor Marco Liotti, dietista di Green Active, ci ha aiutato a comprendere meglio il legame tra alimentazione e performance sportiva.
Immagini gentilente concesse da Green Active
